Styczeń, jest szary dzień, poniedziałek, godzina 18:00. Twoja torba treningowa spakowana stoi przy drzwiach, a Ty z ekscytacją odliczasz minuty do wyjścia na energetyczną Zumbę. Marzec, środa, ta sama godzina. Za oknem pada deszcz, a ta sama torba leży zakurzona…
Kiedy po energetycznych zajęciach wracasz do szatni na bydgoskich Wyżynach lub Fordonie, często słyszysz rozmowy o dietach, sałatkach i wodzie z cytryną. Jeśli jednak w tym samym momencie wyciągniesz z torby shaker i zaczniesz mieszać w nim odżywkę białkową, niemal…
Wracasz do domu po energetycznych zajęciach u Aleksandry Włodarczyk na bydgoskich Wyżynach. Czujesz tę niesamowitą lekkość, endorfiny buzują, a Ty masz poczucie, że właśnie zrobiłaś coś wielkiego dla swojego ciała. Jednak w Twojej głowie pojawia się odwieczne pytanie: „Czy jeśli teraz zjem kolację,…
Praca w biurze na bydgoskich Wyżynach, szybkie zakupy w drodze do domu na Fordonie, lekcje z dziećmi, logistyka domowa i wieczne poczucie, że doba jest za krótka. Brzmi znajomo? Jeśli jesteś „ogarniaczką”, która na co dzień dba o wszystkich dookoła,…
Znasz ten scenariusz? Od miesiąca regularnie wylewasz siódme poty na sali. Masz zakwasy w miejscach, o których istnieniu wcześniej nie wiedziałaś, a Twoja kondycja poszybowała w kosmos. Z dumą i ekscytacją stajesz rano na łazienkowej wadze, zamykasz oczy, bierzesz głęboki…
Wchodząc na salę treningową lub wskakując do basenu, często zadajemy sobie to jedno, kluczowe pytanie: „Ile energii właściwie tu zostawię?”. Choć Zumba kojarzy się przede wszystkim z radosną zabawą, latynoskimi rytmami i uśmiechem, pod tą rozrywkową fasadą kryje się potężna…
Wyobraź sobie taką scenę: stoisz przed drzwiami sali fitness. Słyszysz dudniący bas latynoskiej muzyki, zza szyby widzisz uśmiechnięte, zgrane w rytm sylwetki. Twoje serce zaczyna bić szybciej, ale wcale nie z ekscytacji, lecz z lęku. W głowie pojawia się natrętna…
Zumba to intensywny trening cardio, który mocno angażuje układ oddechowy i mięśnie core (brzuch). Zbyt obfity posiłek sprawi, że będziesz czuć się ociężale, a proces trawienia zabierze krew z mięśni do żołądka, co skutkuje brakiem energii i ryzykiem bolesnej kolki.…
Dla wielu osób słowo „odchudzanie” kojarzy się z katorżniczym wysiłkiem, zapachem potu na sterylnej siłowni i nudnym wpatrywaniem się w licznik spalonych kalorii na orbitreku. Nic dziwnego, że większość postanowień noworocznych kończy się już w lutym. Co by było, gdyby…
Geneza i filozofia: Od fitnessu do emocji Zumba, stworzona przez kolumbijskiego tancerza Beto Pereza, to globalny fenomen, który od 2001 roku redefiniuje pojęcie „fitnessu przez zabawę”. Jej fundamentem jest Zumba Formula, czyli połączenie ruchów latynoskich z elementami aerobiku. Jest to klasyczny…